горгулия писал(а): Бегать на дорожке в моем возрасте это что?
Можно привести кучу плюсов, но ИМХО - следующий после б.а. пива шаг к резиновому партнеру.

Лес, лесопарк, парк на крайний случай - вот место для бега.
...В моем возрасте надо коленную чашечку беречь
Беречь слабые места надо с детства. (лет в 14 "убил" колени, а в 18 плечи).
И беречь лучше не отсутствием нагрузки, а правильной техникой.
Конкретно про колени при циклических(мягкому удару так и не научился) нагрузках:
Велосипед - только высокий каденс. Всегда, никаких "поднажать", только частота.
Бег - ступайте мягче, чтоб не слышно было, и будет Вам счастье.
Для начала почитать например Гордона Пири:
http://gordonpirie.narod.ru/Немножко категорично на тему "всегда на носочках", но некоторое расширение кругозора гарантированно.
Лыжи - лучшая по функционалу нагрузка с возможность перераспределения усилий в зависимости от индивидуальных особенностей. Но это уже слишком далеко выходит за рамки беседы.
желательно ходить не по асфальту ...
Желательно не топать.

Повторюсь: ступайте мягче...